Как за 3 дня похудеть на 8 кг
Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата
Программа рассчитана на 5 месяцев и включает не только тренировки, но и диету с дефицитом калорий. Если соблюдать все предписания, за месяц вы будете сбрасывать от 1,5 до 2,5 кг. Это идеальная скорость : вы не навредите здоровью и потеряете только жир, а не воду и мышцы.
Эта уникальная диета была разработана японскими диетологами. Ее особенность заключается не только в быстром похудении, но и в длительном эффекте. Если Вы сможете продержаться все 13 дней, то результат будет Вас радовать до лет. При строгом соблюдении всех условий «японки» Вы сможете скинуть до 8 кг за курс. Японская диета на 13 дней относится к числу белковых и требует особого рациона с ограниченным употреблением углеводом. Все белковые диеты отличаются особой эффективностью, но часто они не обеспечивают организм человека важными веществами, такими, например, как растительная клетчатка.
Чтобы ответить на этот вопрос, включим логику. Для того чтобы понять, как же похудеть за одну неделю на 10 килограммов, давайте поделим их на 7 дней. У нас получится, что необходимо худеть в день почти на 1,5 килограмма. И, в первую очередь, в эти 1,5 килограмма должен входить жир.
